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饮食的敌人?我想知道碳水化合物,三种营养素之一。

毫无疑问碳水化合物是三种营养素之一。这是因为碳水化合物被指出是阻止饮食的关键因素。碳水化合物是碳和水结合的物质,也被称为“糖类”或“糖类”。它被称为生物体的重要能量来源,可以移动肌肉和大脑,以及整个身体的细胞。通常,碳水化合物可分为复合碳水化合物和简单碳水化合物。复合碳水化合物含有30~50%的纤维,其被缓慢消化,并且长时间保持饱满。代表性的复合碳水化合物是“大米”,它比简单的碳水化合物负担小得多并且消化良好。这是因为在第一次喂食婴儿食品时开始米饭时米的吸收率也很高,因为它不会给孩子不成熟的消化期带来负担。另一方面,简单的碳水化合物使人们担心体重增加。有许多食物在咀嚼时是柔软和甜的。典型的例子是面粉,各种糖果,饮料和糖。专家说,减少一种营养素与另一种营养素的比例对健康不利。我们身体必需的营养素 - 碳水化合物,脂肪和蛋白质 - 必须适量食用。特别是,我们需要消耗足够的碳水化合物来维持运动身体和保持健康所需的最低能量来源。大脑在很多能量中仅使用葡萄糖,并且它还起到引起“蛋白质节省效应”的作用。即使给予低卡路里饮食,三种营养素的比例通常应该是由50%碳水化合物,20%蛋白质和30%脂肪组成的均衡饮食。否则,可能发生代谢失衡。当你摄入足够的碳水化合物时,蛋白质就不会从你的肌肉中消失。因此,减少碳水化合物的摄入和节食可以摆脱蛋白质。这可能通过削弱肌肉的功能并使它们无法维持活跃的活动而导致无效。另外,如果你限制碳水化合物的摄入量,以防止极端摄入其他营养物质,而打破了身体的节奏极端的饮食可能的副作用,如脱发,闭经,失眠陪同。如果碳水化合物的摄入量减少到每天不足100克,尿液就会过度增加,体内水分会急剧下降。虽然可以减轻体重,但是实际身体脂肪的减少并不明显,但是它会引起体内新陈代谢的变化。这会导致疲劳,脱水,低血压,血液中尿液积聚,导致口臭。因此,近期像低碳水化合物,高脂肪的饮食,在极度减少,我们可以得到的结果可能在短期内减肥的碳水化合物的趋势,但它会导致暂时的,营养不平衡的影响,而是可能会损害您的健康。摄入碳水化合物的重要性最近通过生命科学杂志Cell的姐妹会Cell Reports得到了体现。摄入碳水化合物有助于保持身体健康。今年五月在悉尼,澳大利亚的研究人员作为蛋白质的结果,对小鼠8周碳水化合物的比例提供不同的饮食,低蛋白去年 - 为高后的效果相同(小食)膳食中碳水化合物饮食,减少热量的40%获得。换句话说,低蛋白质和高碳水化合物水平的饮食与限制胰岛素活性,血糖和胆固醇水平的卡路里具有相同的效果。避免了江南Severance医院ancheolwoo教授和“减少过度的碳水化合物向可持续的饮食和过度而是“形成的长期可行的饮食,而不是吃,以减少某些营养素极端的减肥是非常重要的” “实践均衡饮食是一件好事,这种饮食富含优质蛋白质而非脂肪,含有足够的碳水化合物和膳食纤维,包括大米和糙米。” Kim Jung-hwan,

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